남성 갱년기 원인 증상 진단 치료 병원 극복 전립선 테스토스테론 보충 운동

남성 갱년기에 대해 들어보셨나요? 흔히 여성에게만 갱년기가 찾아온다고 생각하지만, 사실 남성도 나이가 들면서 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험할 수 있습니다. 특히 40대 후반~50대 초반의 남성들이 겪는 우울감, 성욕 감소, 피로감 등은 '남성 갱년기'로 불리며, 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

혹시 최근 피로감을 더 많이 느끼거나 의욕이 줄어들었다면? 지금이 바로 확인할 타이밍입니다! 아래에서 남성 갱년기의 원인과 해결책을 알아보세요.

 

 

 

남성 갱년기란?

 

남성 갱년기(Andropause)는 여성의 폐경과 달리 갑작스러운 호르몬 변화가 아닌, 30~40대부터 서서히 시작되는 테스토스테론(Testosterone) 감소로 인해 발생합니다. 일반적으로 1년에 약 1%씩 감소하며, 50대 이후 그 증상이 본격적으로 나타날 수 있습니다.

남성 갱년기의 주요 증상

 

남성 갱년기는 다양한 신체적 및 정신적 증상을 동반할 수 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

 

증상	설명
우울감 및 기분 변화	무기력함, 불안감, 스트레스 증가
성욕 감소 및 발기부전	테스토스테론 감소로 인한 성적 기능 저하
근육량 감소 및 체지방 증가	근력이 약해지고 복부 비만이 증가
수면 장애	불면증, 피로감 증가
집중력 저하	기억력 감퇴 및 업무 효율성 저하

남성 갱년기의 원인

 

남성 갱년기의 원인은 다양합니다. 단순한 호르몬 감소뿐만 아니라, 생활 습관이나 심리적인 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 호르몬 변화: 테스토스테론 감소
• 스트레스: 직장, 경제적 문제, 가족 문제 등
• 수면 부족: 만성 피로 및 호르몬 균형에 영향
• 운동 부족: 신진대사 저하, 체중 증가
• 잘못된 식습관: 영양 불균형, 과음 및 흡연

 

후기발병성성선기능저하증

• 어떤 경우에는 생활 방식이나 심리적 문제가 원인이 아닌 것처럼 보이지만, "남성 갱년기" 증상은 고환에서 호르몬이 거의 또는 전혀 생성되지 않는 성선기능저하증의 결과일 수 있습니다.
• 저성선기능저하증은 때때로 태어날 때부터 나타나며, 사춘기 지연, 고환이 작은 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 저신장증은 특히 비만 이거나 2형 당뇨병을 앓고 있는 남성의 경우 나중에 발생할 수도 있습니다.
• 이것을 후기발병형 성선기능저하증이라고 하며 '남성갱년기' 증상이 나타날 수 있습니다.
• 하지만 이는 노화의 정상적인 과정이 아닌 흔하지 않고 특이한 의학적 상태입니다.
• 늦게 발병하는 저성선기능저하증은 일반적으로 증상과 테스토스테론 수치를 측정하는 데 사용되는 혈액 검사 결과를 바탕으로 진단할 수 있습니다.

 

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진단

 

폐경 이후 급속히 증상이 나타나는 여성 갱년기와 달리, 남성 갱년기는 서서히 진행되어 잘 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 다른 기저 질환이 없는 건강한 남성을 기준으로 혈액 검사를 시행하여 테스토스테론 3.5ng/ml 미만인 경우를 남성 갱년기라고 합니다. 3.0 ng/ml 이하인 경우에는 적극적인 치료가 필요합니다. 남성 호르몬 수치는 일중 변화가 있으므로 오전 7시~11시 사이에 검사를 받는 것을 권합니다.

 

 

남성 갱년기 극복 방법

 

남성 갱년기는 적절한 관리와 생활 습관 개선을 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 아래와 같은 방법을 실천해 보세요.

 

• 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 병행
• 건강한 식단 유지: 단백질, 오메가3, 비타민D 섭취
• 충분한 수면: 7~8시간 숙면 유지
• 스트레스 관리: 명상, 취미 활동, 심리 상담
• 필요시 호르몬 치료: 전문의 상담 후 테스토스테론 보충 요법 고려

 

병원 치료

남성 갱년기 증상이 있다면 비뇨의학과 또는 내분비내과를 방문하는 것이 좋습니다.

• 여성 갱년기의 경우 많은 관심과 적극적인 치료로 완화되는 경우가 많지만, 남성 갱년기의 경우 이해도가 낮고 표현을 잘하지 않아 악화되는 경우가 많습니다. 이를 극복하기 위해서 남성 갱년기를 단순한 노화 현상이 아닌 질병으로 보는 인식의 전환이 필요합니다. 따라서 남성 갱년기가 의심된다면 남성호르몬 보충 요법, 가족들의 남성 갱년기에 대한 이해, 생활 습관의 교정이 필요합니다. 특히 흡연과 과음을 삼가는 것과 규칙적인 운동 및 적절한 성생활을 유지하는 것은 남성 갱년기를 극복하는데 매우 중요한 요소입니다.
• 남성 갱년기를 예방 및 치료하기 위해서는 호르몬 수치 검사를 주기적으로 시행해야 합니다. 또한 증상이 나타나면 의사에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 갱년기 증상은 스트레스 때문에 악화되므로, 적당한 휴식과 여가를 통해 스트레스를 줄이기 위해 노력해야 합니다.
• 남성호르몬을 보충하는 방법으로는 근육주사(3~4주에 한 번씩), 경구 복용, 피부에 부착하는 경피제 등이 있습니다. 주사제의 경우 충분한 혈중 테스토스테론 농도에 도달할 수 있고, 이것이 수 주일 동안 유지된다는 장점이 있습니다. 그러나 생리적 용량보다 비정상적으로 높은 남성 호르몬 농도가 나타나거나 유방통과 같은 이상 반응이 생길 수 있으며, 주사라는 단점이 있습니다. 최근 시판되는 지용성 경구 호르몬제는 간독성이 거의 없고 효과적으로 혈중 농도를 올린다는 장점이 있어 많이 사용됩니다. 그러나 반감기가 짧아 하루 2회 이상 복용해야 하고, 기름진 식사와 함께 복용해야 하며, 간혹 소화불량을 일으킨다는 단점이 있습니다. 피부에 부착하거나 바르는 방법은 주사의 불편함이나 소화불량 등을 일으키지 않는 장점이 있으나 피부 자극, 과민 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

Q&A

 

Q. 남성 갱년기는 몇 살부터 시작되나요?

 

A. 개인차가 있지만 보통 40대 후반부터 증상이 나타나며, 50대 이후 본격적으로 영향을 줄 수 있습니다.

 

Q. 남성 갱년기는 반드시 치료해야 하나요?

 

A. 모든 남성이 치료가 필요한 것은 아닙니다. 하지만 증상이 일상생활에 영향을 미친다면 생활 습관 개선 및 호르몬 치료를 고려할 수 있습니다.

 

Q. 운동이 정말 도움이 되나요?

 

A. 네, 규칙적인 운동은 호르몬 균형을 유지하고 체력을 향상시키며, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

Q. 테스토스테론 보충 요법이 안전한가요?

 

A. 전문의 상담을 통해 적절한 방법으로 진행하면 안전합니다. 하지만 부작용이 있을 수 있으므로 반드시 의사의 지시를 따라야 합니다.

 

Q. 남성 갱년기를 예방할 수 있나요?

 

A. 100% 예방할 수는 없지만, 건강한 생활 습관을 유지하면 증상을 완화하고 늦출 수 있습니다.

결론

 

남성 갱년기는 자연스러운 생리적 변화지만, 증상을 방치하면 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 하지만 생활 습관 개선과 적극적인 관리로 충분히 극복할 수 있습니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 필요시 전문가 상담 등을 통해 남성 갱년기를 슬기롭게 극복하세요!

 

혹시 위의 증상에 해당되나요? 지금 바로 의료 전문가의 도움을 받아보세요!

 

 

- 이 글은 영국 NHS와 서울아산병원의 설명을 정리하여 작성하였습니다.