요실금 증상 원인 (자가)진단 치료 - 여성에게 더 흔한 이유, 대처 알아봅니다.

저는 어느새부터인가 찬물로 손을 닦을라 치면, 갑자기 소변이 나오려는 이른바 변의가 느껴지곤 합니다.

심지어, 소변을 보고 나서 손을 닦으려고 찬물을 틀고 손이 닿으면 이미 소변을 본 후인데도 또 변의를 느끼거나 아주 약간이지만 새어 나올 때도 있습니다. 이런 게 요실금이라는 건가 하는 생각이 들곤 하는데, 알아봐야겠습니다.

요실금의 정의와 대처법

요실금은 방광의 조절 능력 상실로 인해 발생하는 증상으로, 당혹감을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 기침이나 웃음, 재채기 등에 의한 소변 누출부터 강한 배뇨 욕구로 인한 급한 필요까지 여러 형태로 나타납니다. 나이가 들면서 더 자주 발생할 수 있지만, 노화가 곧 요실금을 의미하지는 않습니다. 증상이 일상생활에 영향을 미친다면, 즉시 의사와 상담해야 하며, 생활습관 변화나 식이요법, 의료적 조치를 통해 치료할 수 있는 경우가 많습니다.

요실금의 유형과 증상

• 스트레스 요실금: 기침, 재채기, 운동 중 방광에 압력이 가해져 소변이 새는 현상.
• 절박 요실금: 갑작스러운 소변 욕구가 느껴지며, 통제할 수 없는 소변 누출이 발생.
• 과다 요실금: 방광이 완전히 비워지지 않아 지속적으로 소변이 새는 경우.
• 기능적 요실금: 신체적 또는 정신적 장애로 인해 화장실에 제때 도착하지 못함.
• 혼합 요실금: 여러 유형이 섞여 나타나는 경우로, 주로 스트레스와 절박 요실금의 조합

자가진단 

• 소변이 일단 마려우면 참지 못한다.
• 화장실에서 옷을 내리기 전 소변이 나와 옷을 버리는 경우가 있다.
• 어느 장소에 가더라도 화장실의 위치부터 알아둔다.
• 하루에 소변을 8회 이상 본다.
• 소변이 샐까 봐 물이나 음료수 마시는 것을 삼간다.
• 화장실을 너무 자주 다녀 일을 하는데 방해가 된다.
• 패드나 기저귀를 착용한다.
• 수면 중에 2회이상 화장실에 간다.
• 기침이나 재채기를 할 때 자기도 모르게 샌 적이 있다.
• 달리거나, 줄넘기 같은 운동을 할 때도 소변이 나온다.
• 소변줄기가 가늘고 힘이 없다.
• 소변을 볼 때 아랫배 통증이 있거나 소변을 누어도 시원하지 않다.

이 중 3가지 이상의 항목에 해당된다면 병원에서 검사를 권합니다.

의사에게 진료를 받아야 할 때

배뇨에 문제를 느끼는 것이 불편할 수 있지만, 배뇨 곤란이 잦고 삶의 질에 악영향을 미친다면 조속히 의료 상담이 필요합니다. 특히 노인의 경우, 화장실 급한 충동으로 인해 넘어질 위험이 증가하며, 이는 심각한 기저질환의 경고일 수 있습니다 

요실금의 원인

• 성별: 여성이 임신과 출산, 폐경 등으로 스트레스 요실금을 경험할 확률이 높음.
• 나이: 나이가 들며 방광 근육이 약해지고, 비자발적 소변 누출 가능성이 증가.
• 과체중: 체중 증가로 방광에 압력이 가해져 요실금 발생 위험이 높음.
• 흡연: 담배는 요실금의 위험 요소 중 하나.
• 가족력 및 질병: 가까운 가족이 요실금을 앓고 있다면 위험이 증가하며, 당뇨병과 같은 질병도 영향을 미침

만성 요실금의 합병증 및 예방

• 합병증: 피부 문제, 요로 감염 및 개인 생활에 미치는 영향이 있음.
• 건강한 체중 유지
• 골반저근 운동
• 방광 자극제 음식 피하기
• 섬유질 섭취 증가와 흡연 피하기

요실금 치료 방법

• 행동 요법: 방광 훈련 및 Kegel 운동을 통해 골반 저근을 강화.
• 약물: 항콜린제 및 미라베그론과 같은 다양한 약물이 사용될 수 있음.
• 전기 자극: 골반 바닥 근육을 자극하는 치료법.
• 수술적 치료: 심각한 경우 수술을 통한 치료 가능성도 있음 

관련 주제: 골반저근 건강

골반저근 건강은 요실금 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 이는 배뇨, 배변뿐 아니라 성적 기능에도 영향을 미치기 때문에, 골반저근 운동을 통해 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 것이 필요합니다. Kegel 운동은 이 근육을 강화하여 요실금 증상을 완화하고 건강한 골반저근 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

요실금은 흔한 문제지만, 치료 및 관리가 가능하니 주저하지 말고 전문가와 상담하시기 바랍니다.

요실금이 여성에게 더 흔한 이유

요실금이 여성에게 더 흔한 이유는 여러 가지가 있습니다:

1. 임신과 출산: 임신 중에는 체중이 증가하고 호르몬 변화가 발생하여 방광과 골반저근에 부담이 가해집니다. 출산 과정에서 이러한 근육이 손상될 수 있어 요실금의 위험이 증가합니다.
2. 폐경: 폐경 후 에스트로겐 수치가 감소하면서 방광과 요도 조직이 약해질 수 있습니다. 이로 인해 요실금이 발생할 가능성이 높아집니다.
3. 여성 해부학적 구조: 여성의 해부학적 구조상 방광과 요도가 남성과 다르게 위치해 있어, 기침이나 재채기 시 소변이 새기 쉬운 구조입니다.
4. 골반 근육 약화: 나이가 들면서 골반 근육이 약해지고, 이는 요실금의 원인이 됩니다. 여성은 남성보다 이러한 변화를 더 많이 경험할 수 있습니다.

이러한 요인들로 인해 여성에서 요실금이 더 흔하게 발생하게 됩니다. 요실금 증상이 있다면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

여성의 생리주기가 요실금에 미치는 영향

여성의 생리주기는 요실금에 여러 가지 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다:

1. 호르몬 변화: 생리주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변화합니다. 이 호르몬들은 방광과 요도에 영향을 미쳐, 특히 생리 전후에 요실금 증상이 악화될 수 있습니다.
2. 수분 저류: 생리주기 동안 체내 수분 저류가 증가할 수 있으며, 이는 방광에 추가적인 압력을 가해 소변 누출을 유발할 수 있습니다.
3. 근육 긴장도 변화: 생리 전후로 골반저근의 긴장도와 이완 상태가 변할 수 있습니다. 이로 인해 방광 조절 능력이 떨어질 수 있습니다.
4. 스트레스와 불안: 생리 전후에는 많은 여성들이 신체적, 정서적 변화로 인해 스트레스나 불안을 느낍니다. 이러한 심리적 요인은 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다.

이러한 요인들로 인해 생리주기와 관련하여 요실금 증상이 나타날 수 있으며, 증상이 심해지는 경우 전문가와 상담하여 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다.

그렇다면, 생리주기 동안 호르몬 변동이 어떻게 요실금에 영향을 미칠까?

생리주기 동안 호르몬 변동은 요실금에 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다:

1. 에스트로겐 변화: 에스트로겐은 방광과 요도의 조직을 강화하는 역할을 합니다. 생리주기 중 에스트로겐 수치가 낮아지면 방광과 요도 근육이 약해져 요실금 증상이 악화될 수 있습니다.
2. 프로게스테론 영향: 프로게스테론 수치가 증가하면 방광의 근육 긴장도가 감소할 수 있습니다. 이로 인해 방광의 수축력이 떨어져 소변 누출이 발생할 수 있습니다.
3. 체액 저류: 생리주기 동안 호르몬 변화로 인해 체내 수분 저류가 증가할 수 있습니다. 이는 방광에 추가적인 압력을 가해 요실금 증상을 유발할 수 있습니다.
4. 감정적 변화: 생리 전후로 많은 여성들이 정서적 변화나 스트레스를 경험합니다. 이러한 심리적 요인은 방광의 조절 능력에 영향을 미쳐 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다.

결론적으로, 생리주기 동안의 호르몬 변화는 방광과 요도의 기능에 영향을 미쳐 요실금 증상을 증가시킬 수 있습니다

생리주기와 요실금의 관계를 개선하기 위한 방법

1. 호르몬 조절: 필요하다면 의사와 상담하여 호르몬 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 에스트로겐 보충제는 방광과 요도 조직을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 골반저근 운동: Kegel 운동과 같은 골반저근 운동을 통해 근육을 강화하면 요실금 증상을 완화할 수 있습니다. 정기적으로 운동하는 것이 중요합니다.
3. 체중 관리: 건강한 체중을 유지하면 방광에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 적절한 운동과 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다.
4. 수분 섭취 조절: 생리주기 동안 체내 수분 저류가 증가할 수 있으므로, 필요에 따라 수분 섭취량을 조절하고 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
5. 스트레스 관리: 생리 전후로 스트레스나 불안을 관리하기 위해 명상, 요가, 심호흡 등의 기법을 활용할 수 있습니다. 정서적 안정을 유지하는 것이 중요합니다.
6. 일기 작성: 생리주기와 요실금 증상의 변화를 기록하여 패턴을 파악하고, 이를 바탕으로 의사와 상담하여 맞춤형 대처 방법을 찾을 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 생리주기와 요실금의 관계를 개선할 수 있으며, 증상이 심한 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요할 시 치료법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.

 

요실금 자가 훈련을 통한 자가 치료 방법 - 비수술적 자가 치유 도움