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당뇨식 - 낙지젓 알리오 에 올리오 aglio e olio cofferscorner@kakao.com 5년째 당뇨를 조절하고 있는 제가 제일 좋아하고 자주 먹기도 하는 음식이 있습니다.당이 급격히 올라가는 것을 생각하면 대체로 면을 먹기 힘들지만, 여러 가지 면 요리 중에 대체면을 쓰지 않고그중 혈당이 참 천천히 오르고 내리는 알리오 에 올리오, 줄여서 알리오 올리오라는 요리를 소개하고자 합니다. 마늘과 올리브오일이 기본인 음식이지만, 새우나, 조개 등이 들어가면 훨씬 더 맛있어 지는거 아시죠?그나마도 없다면 저희집은 보관과 맛이 좋은 낙지젓, 오징어젓, 명란젓, 조개젓 등으로 만듭니다.오늘은 자료조사 없이 가볍게 저희 집 식구의 당뇨식 유튜브 채널 "도토미dotomy"에서 가지고 왔습니다.당연히 출처는 도토미dotomy 이고요. 앞으로 이 블로그에서 많이 올릴.. 2024. 9. 22.
치매와 비타민 영양제의 관계 - 그 중 비타민D 와 치매의 관계를 알아봅니다. cofferscorner@kakao.com 깜빡깜빡하는 일이 점점 잦아지면, 일단 겁부터 나죠?나이가 들면 당연하다고 느끼면서도, 이게 더 심해지면 어쩌지? 나중에 정말 아무것도 못하는 거 아닌가 하는 의심. 40대가 넘어가면서 누구나 정도의 차이일 뿐이지 다들 걱정이 되실 겁니다.그러면, 어떻해야 하지... 우리가 쉽게 생각해 볼 수 있는 건, 치매에 좋은 음식, 치매에 좋은 영양제는 없을까 고민해 봅니다.이미 많은 연구자들이 그것과 관련해 연구했고 또 연구 중입니다.그중 우리가 가장 먼저 떠올릴만한 영양제 비타민, 뭐가 좋은지 어떤 관계가 있을지 알아보았습니다.치매와 비타민의 관계에 대한 연구는 최근 몇 년간 활발히 진행되고 있으며, 여러 비타민이 치매 예방 및 진행에 미치는 영향을 다루고 있습니다... 2024. 9. 21.
인플루엔자 독감 백신 예방접종 가격 포함 - 전자예진표 작성 방법 - 국가예방접종 지원사업 cofferscorner@kakao.com 올해도 어김없이 인플루엔자 국가예방접종을 시작합니다. 생후 6개월~13세 어린이부터 시작하는데요. 가장 전염병에 취약한 군집의 나이대부터 시작합니다. 1. 어린이와 어르신 인플루엔자 국가예방접종 지정의료기관 현황입니다.지원대상 :생후 6개월 ~ 13세 어린이(2011.1.1.~2024.8.31.) 주민등록과 실제 생년월일이 다른 경우 실제생년월일 기준75세 이상 어르신 : 2024.10.11.(금)~2025.4.30.(수)70~74세 어르신 : 2024.10.15.(화)~2025.4.30.(수)65~69세 어르신 : 2024.10.18.(금)~2025.4.30.(수)2. 임신부의 인플루엔자 예방접종은 임신 주수에 상관없이 접종 가능합니다.지원대상 : 산모수첩 등.. 2024. 9. 21.
당뇨인인 필자가 고른 제일 좋다고 생각하는 약 - SGLT2 inhibitor cofferscorner@kakao.com  필자인 저는 코로나 직전인 2019년 가을 몇 가지 초기 증상을 파악하여 추후 보건소에서 당뇨진단을 받았습니다.그 당시 아침 공복 혈당은 243mg/dl, 당화혈색소(HbA1c)는 7.3%이었습니다.첫 번째 의사의 지침은 Lifestyle modification. 생활습관을 개선해 보자는 것이었는데요.그렇게, 탄수화물 줄여가며 당뇨약은 먹지 않고 오랫동안 지내온 결과 작년에 당화혈색소는 5.7%로 간당간당한 결과가 나왔습니다. 올해 다시 재봐도 5.7% 그대로 유지 중이긴 한데요. 문제는, 아침 공복 혈당이 좀 낮아지긴 했지만, 정상이 아닌 134mg/dl이 최근 검진 결과였습니다. 뭔가 조치가 필요하긴 한 상태죠. 의사에게 약을 지어 달라 했고 고지혈증 약을.. 2024. 9. 20.
정말 중요한 이야기 - 당뇨병 초기 증상 및 신호 (필자의 경험을 중심으로) cofferscorner@kakao.com 필자는 어느 날부터 자꾸 식욕이 넘쳐나서 많이도 먹고 또, 자주도 먹게 됩니다.근데, 신기하게도 살이 더 오르지 않습니다.몸무게는 최고치를 찍었으나 더 이상 살이 찌지 않고 심지어 조금씩 빠지고 있는 듯 합니다.이상했지만, 많이 먹어도 살이 더 안 찌니 더 마음 놓고 많이 먹었습니다.그게 시작이었습니다. 점점 더 얼굴색은 어두워지고 뺨과 목 뒤가 거뭇거뭇해집니다.화장실에서 소변을 보면 어느새부턴가 달달한 과일향이 약하게 나기 시작합니다.거품도 늘었습니다. 자꾸 이상합니다. 먹어도 먹어도 또 자꾸 먹게 됩니다. 식사 후에는 너무너무 눕고 싶고 피곤하여 졸음이 자꾸 옵니다. 밤이 오면 유독 더 간지러움이 심해집니다. 알레르기인가? 생각해 봐도 딱히 이유가 없어서 난.. 2024. 9. 19.
통풍에 오메가 3가 좋은가? - 요산 수치, 오메가 3 그리고 상관관계 cofferscorner@kakao.com 가끔 알쏭달쏭한 의문이 드는 몇 가지가 있습니다.통풍에 퓨린이 들어 있는 음식이 않좋다고 하는데, 퓨린이 많은 식재료에는 등 푸른 생선이 빠지지 않습니다.하지만, 오메가 3가 요산 수치에 영향을 주는지는 몰라도 통풍에 효과가 있다고 하는데, 많은 사람들이 알다시피 오메가 3는 등 푸른 생선에 참 많이 있고 등 푸른 생선에서 추출하는 것이 많습니다.의문을 해결해 보고자 논문이 있는지 찾아보고 그 연구를 해석해 보고 요약하여 이 블로그를 씁니다.  이 연구는 통풍 환자에게 오메가-3 보충제가 혈청 요산, 체중 및 체질량지수(BMI)에 미치는 영향을 조사한 파일럿 무작위 시험입니다. 6개월 동안 40명의 참여자가 6.2g의 오메가-3 어유(fish oil)를 섭취하거.. 2024. 9. 19.
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